虽然还是乍暖还寒的早春，但蛰伏了一个冬天，人们出游的热情已经按捺不住了。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息及路途上的劳累，有不少人，尤其是老人和儿童，因为出游而病倒。为此，记者采访了有关医学专家。

河南省人民医院神经内科主任医师徐军认为，春天气候变化无常，衣服应适时增减。因此，外出游览应备足衣裳，爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋为宜。

还要特别注意饮食卫生。春季是百病滋生的季节，饮食卫生尤为重要。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。面包和方便面蛋白质含量很低；火腿肠中的蛋白质含量也不高，维生素和矿物质比较缺乏。近距离出游，最好自备干粮及茶水，多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素Ａ和维生素Ｂ；途中多购买些新鲜水果食用，也可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用，不食生、冷和不洁食物。

谨防体力下降招染疾病。旅途中，由于活动量的增加，对于平时难得进行体力活动的人们，极易产生疲劳的感觉；又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。可准备一些维生素Ｃ，在途中冲饮。

此外，为消除旅途疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化，也可适当食些醋，口含一颗话梅等。

另外要防止疲劳过度，景色迷人常易使人乐而忘返，造成过度疲劳，对身体不利。因此，春游应量力而行，特别是高血压、心脏病患者，更应注意。要带好常备药物。春季受气温影响，不少慢性病产生病情波动。因此，要因人而异，准备一些常用药和急救药，以防不测。

住宿需防交叉感染。旅途中如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净，如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，别碰马桶圈，也可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。回家后即洗澡、洗头并清洗物品。

少年儿童是在旅游中最容易生病的群体。郑州市儿童医院耳鼻喉科主任医师韩富根提醒说，带着小孩外出旅游，除了一般性的安全常识以外，还要注意花粉过敏。特别是有过敏鼻炎、过敏哮喘史的游客，需要更加小心。如果有严重的过敏史，最好避开春季旅游。

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