现在很多人，特别是所谓的白领，普遍处于这样一种生活状态——从家到办公室，由早至晚，都窝在空调房里，很少出汗；运动、锻炼，是他们一天中唯一的出汗机会。他们奔向球场，跑向跑步机，一身淋漓的大汗后，爽，真爽！

但是，市三医院刚统计出一个数据——夏至后，医院皮肤科的日均门诊人数升至4000人左右，比之前的秋、春季高出15％左右。

皮肤科副主任王平博士说，几乎所有的夏季皮肤病都和出汗相关。出汗多的有汗疱疹、痱子等；由出汗诱发皮肤真菌感染的，有汗斑、手癣足癣等。

另外，浙医二院泌尿科医生也说，最近因出汗多、喝水少引发的肾结石患者也多了许多。

难道，出汗不好吗？显然，不能这么简单地说好或者不好。

今天，我们采访了专家、医生，来讲讲出汗的技巧，供您参考。

中西医关于出汗的各自观点

市三医院皮肤科王平博士说的是西医观点：

出汗是人体调节体温的一种方式。也可以说，是人体平衡体液或释放肌肉运动多余热量的一种重要方式。这可以解释，为什么天气热或运动后，人会出汗。否则，人在高温条件下是难以忍受的。

当然，汗液还可以因神经刺激产生。比如吃辣椒，比如紧张、焦急或恐惧，都会增加身体内交感神经的活动，也会使肾上腺分泌更多的肾上腺素作用于汗腺，产生汗液。说具体点，你和情人约会、和领导谈工作、考试演讲，手心和鼻尖是不是有汗珠？出汗不受控制，警察对犯人用的测谎仪器，原理就在于皮肤出汗的电反应。

市中医院何迎春主任医师说的是中医观点：

我一直在说“人体出汗就好比用柴火支起锅子烧水”。柴火如同人体的阳气；锅里的水如同人体的阴液。水沸腾后冒出的水蒸气，就是人流出的汗液。

出汗是人体阴阳平衡的表现。锅底柴火在烧，可是锅里没水，无法出汗，就是阴液亏虚。反之，如果锅里有水，但底下缺柴火，也无法烧滚水，也就是不能出汗，就是阳气匮乏。一个人出汗多，出汗少，都不正常。要刚刚好，适度出汗。

人为啥要出汗

人需要一个恒定的体温——36.5℃—37℃的体温，维持这个体温最重要的方法就是出汗，所以汗腺相当于一台人体空调器。

人体分布着约300万个汗腺。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。出汗方式有两种：显性出汗和非显性出汗。

一般气温超过30℃，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的蒸发带走身体的热量，使体温下降。

而在30℃以下，表面看不到汗珠，但是体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。事实上，人平均一天要不知不觉挥发掉600毫升的汗液。

出汗的第二个功能是美容皮肤。

汗酸味、汗酸味，汗液之所以是酸的，是因为里面包含了乳酸、皮脂酸、尿酸等酸性物质，这些酸性物质虽然不好闻，但可以软化皮肤角质层，使皮肤变得更细嫩；另外，汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂，会形成一层乳化膜，防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。2001年11月的《科学美国人》杂志刊登了德国杜宾根艾柏哈特大学研究人员一项新发现——汗液中有一种称作“Dermcidin”的抗菌蛋白，能抵抗多种病菌。这也是为什么夏天，人的皮肤更加光滑的主要原因。

出汗的第三个功能就是排毒——这一说法，中西医有不同的意见。

汗里面有哪些东西又是怎样产生的？

浙江大学运动学专家董晓红引用了美国专家CraigC.Freudenrich,Ph.D的文章，让我们来大致了解汗液的产生过程：

汗腺是一种卷曲的中空细胞长管。真皮中的卷曲部分，是汗液产生的地方。细长的部分是排汗管，它与皮肤外表面上的开口（或称为毛孔）相连接。交感神经系统的神经细胞也与汗腺相连。

我们身体里有两种类型的汗腺：

大汗腺多分布于腋下（腋窝）以及外阴部分，在青春期活跃；小汗腺范围广，遍布于全身，手掌、脚底和前额等部位，从出生时就开始活跃了。

当汗腺被刺激时，细胞会分泌一种体液，成分与血浆基本相同，大部分是水分及高浓度的钠和氯，低浓度的钾。如果是大汗腺，则会有蛋白质和脂肪酸。

这种体液产生于细胞的间隙，能够从位于真皮层的血管（毛细血管）中获取体液，并从汗腺的卷曲部分向上流动到排汗管。这时，从排汗管出来的，就是汗液了。

当我们休息或在低温环境下时的出汗——这时，出汗的频率慢，排汗管的细胞有足够的时间从体液中吸收钠和氯。水也通过渗透作用被重新吸收。因此，没有大量的汗液到达体外，汗液的成分里，钠和氯含量比较少。

当我们运动或在高温环境下时的出汗——这时，排汗管的细胞没有足够的时间从体液中吸收钠和氯。因此，大量的汗液把它们带到皮肤表面，钠和氯的浓度增多，基本为体液的一半，而钾的浓度要高出20％。

而大汗腺中的汗液包括蛋白质和脂肪酸，更加浓稠，呈乳白色或黄色。这也是我们衣服腋下污渍呈黄色的原因。皮肤和毛发的细菌与蛋白质和脂肪酸发生代谢后，就会产生一股气味。

皮肤悄悄出汗的过程中，也将体内多余的无机盐、尿素和乳酸排到体外，所以汗液里都有咸味。

出汗排毒到底是排哪些毒？

在网上查出汗排毒，不少美容机构的网页上都会举这样一个例子：约130年前，德国、澳洲很流行蒸汽浴，有位医生就拿1c.c.正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗0.1c.c.注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。

都说出汗排毒，这到底有没有道理？如果有，这个“毒”是什么？这里中西医有了截然不同的观点。

西医

从西医的观点看所谓的“毒”，是指对身体细胞、组织、器官造成损害的细菌和病毒，包括人体从外界摄取的污染物及在新陈代谢过程中产生的废物。汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％包括尿素、氨、多肽等。由于排出的尿素、氨等废物很少，出汗的“排毒”作用是无法与排尿相比的。

市三医院王平博士反对出汗排毒的说法：

西医指的“毒”非常具体，比如尿毒症的“毒”，指的是尿素中的毒素；糖尿病的酮症酸中毒，是以酮体为主体的毒。而汗腺不是代谢器官，它起的是调节作用，平衡体液。

中医

而中医的“毒”概念非常广泛，体内代谢出来的产物都叫“毒”,还有包括源于机体外的,给机体造成损伤的“风,寒,暑,湿,燥,火”六大“病邪”等。

市中医院何迎春主任医师认为，中医有出汗排毒之说：

中医说，出汗是把“鬼门”打开，从而把体内的糟粕排出去。这个糟粕指的就是毒。中医有气的说法。毒是邪气的一部分。中暑叫暑邪，受热叫热邪。中医“毒”的概念，很难说是具体的某个物质。比如，夏天，有的人身体长疖子或者口臭、便秘，这就是中医理论中的毒。出汗就是把闭阻在体内的邪气通出去。从这个角度来理解，就是排毒了。

虽然看法不一，但夏天出点汗对肾功能确有好处。

人体对这样的毒素是有应急机制的，比如食盐吃多了，人就会感觉口渴，就要喝水，并通过尿液、汗液，将多余的食盐排到体外。如果出汗少，排毒任务就全部交给了肾脏，势必加重肾脏的负担，久而久之，肾脏就有可能出问题。

要出汗更要讲究科学出汗

为啥夏季皮肤病很多都和出汗有关

市三医院皮肤科副主任王平博士说，几乎所有的夏季皮肤病都和出汗相关。出汗多导致的疾病有汗疱疹、痱子等；由出汗诱发皮肤真菌感染的有汗斑、手癣足癣等。

王医生刚接诊一例患者，是个的哥，屁股上长了小片红斑。病因就是天热，他开出租车长期坐着，臀部及会阴部不透气，在汗液潮湿的环境下感染了真菌。类似情况的股癣患者在夏季明显增多，大部分是司机。

也就是说，出了汗“捂”在身上是很容易引起皮肤疾患的。

出汗多不喝水

男人易得泌尿结石女人易尿路感染

泌尿科的医生夏季都比较忙，这和人出汗多有关。

浙医二院泌尿外科李祎医生调出医院泌尿外科的门诊和急诊初诊记录。今年6月，不管是门诊还是急诊，尿结石和尿路感染的病人大概是去年12月的两倍。

出汗和排尿是人体代谢水分的两种主要方式，而肾脏是人体调节水分平衡的器官，就像一个挤水的海绵，当身体里面水分很多的时候，肾脏吸取水分排到尿液里，尿液里含溶质少、水分多，颜色比较淡；当出汗过多、喝水又少的时候，身体处于缺水状态，肾脏首先保证血液的水，维持整个身体的营养，压榨了本来排泄到尿液中的水分，尿液中溶质增多，比如早晨起来尿液偏黄，就是晚上身体消耗了过多的水分。

尿液水分少、溶质多，尿液浓度高，溶质的结晶机会增高。

李祎医生说：“夏天之所以是尿结石的高发期，是因为高温湿热天气使身体出汗过多而脱水，尿量减少使尿中结晶物析出形成结石；还有，夏天日照时间长，帮助体内维生素D合成，促使肠道更多吸收钙离子，尿里面钙量提高，更容易形成结石。”

李祎医师找了些关于泌尿系统结石的数据——

患者中，男性多于女性，这是因为男女泌尿系统的构造不一样，男性尿道较长。高温作业、脑力劳动者特别是不定时喝水的人，易发结石。各种职业中，外科医师发病率17％、教师6.7％、工人1.6％。

李祎医生说，夏季女性尿道感染人数明显增多，女性夏季受到细菌侵袭的几率比冬季增加50％以上。“这和出汗多、喝水少、尿液少也有关。”

“女性尿道短而直，距离肛门又近，肛门外的细菌很容易侵入引发尿道炎和膀胱炎，病人的主要感觉是尿频、尿急和尿痛。

“尿液有一定的清洁作用，可以冲掉尿道外围的细菌。夏天出汗多尿液少，如果还不多喝水，就要生病了。所以，预防女性尿路感染的好办法，也是多喝水。”

在夏季，泌尿系统结石、尿路感染的患者每天饮水量要达到1500毫升以上，一般人的饮水量也要保持在1000毫升以上。

运动出汗四原则

要锻炼就要大汗淋漓，否则达不到健身的目的，这是不少人的想法，其实这也是片面的。

市中医院何迎春主任医师说，中医有“汗血同源”、“出汗亡血”的说法。过度出汗是血虚，会消耗津液，当然是影响身体的。夏天最好在室内运动，运动到微微出汗，身体摸上去潮湿即可。汗如雨下，没必要。

浙江大学运动人体科学硕导董晓红说，夏季出汗过度，对人体危害大。

汗液虽然是一种含离子浓度不高的低渗液体，但在大量出汗的运动中，仍可有相当多的电解质丢失。汗液中丢失的元素主要是钠和钾，还有少量的镁、钙和微量元素。

运动时的出汗量与运动强度呈正相关，但也受运动持续时间、热辐射强度和湿度等多种因素的影响。一次大强度运动如无及时补液，常会引起脱水、体内环境失去稳定条件，使运动能力受到损害。

专业的体育系学生，是不会大出汗量锻炼的。因为，在夏天进行较长时间的剧烈运动，身体在大量排汗电解质丢失后，肌肉的兴奋性增高，是引起肌肉痉挛的主要原因之一。

董晓红硕导说，出汗也是有技巧的。她开出了一张夏季较适宜运动处方——

步行、慢跑、球类运动（以小球为主：乒乓球、羽毛球）、有氧健身操、游泳等。

1.在炎热的夏季进行运动时，应穿浅色、吸汗、宽敞透气的衣服；

2.夏季运动的时间不宜太长，运动量大的项目可以在傍晚进行；

3.耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、生病（如感冒发热、腹泻、血压高等）时，不要进行剧烈运动；

4.及时补充水分。

附：止汗液用多了不好

每到夏天，许多女孩子的化妆包里就会加入一位新成员——止汗液。止汗液不仅可以止汗，抑制汗臭，而且还能将毛孔缩小，让肌肤显得更平滑、细致。不过用多会不会影响健康呢？

止汗液一般采用物理方法进行止汗，配方中的地衣提取物有抗菌功能，作为止汗剂的活性成分是氯化羟铝，其主要作用是作为收敛剂暂时封闭汗腺导管，抑制汗液排出。其实不是不排汗，而是让大汗腺少排，小汗腺多排，而天然香料起芳香掩盖和除臭作用。好的止汗液涂抹一次可止汗和防止体味达48小时。止汗液可以喷涂于身体易出汗、体味较重的部位，如腋下、颈脖、脚掌、膝盖内侧等，以有效地控制汗液的分泌，减轻体臭。

但从生理学角度而言，强行止汗是不合理的，如果长期或频繁使用止汗液，对人体是有害无利的。如果一味地人为抑制出汗，时间一长，会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出。另外，稍不注意清洁的话，还可能出现汗斑、皮肤红肿、瘙痒，甚至皮肤痛楚等症状，严重的还会引发毛囊炎，也就是人们常说的“长疖子”。

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