女人最好的养生是睡眠
1354 人阅读 日期：2009-11-30 12:40:15 作者/来源：新浪读书
除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。
睡眠不足的危害
1 导致皮肤暗淡无光，也就是我们平常说的气色不好。
女性朋友都有过这样的经历，如果头一天晚上没有睡好，那么第二天脸就会看起来灰蓬蓬的，没有光泽。
健康的皮肤为什么会有光泽？最重要的原因就是皮肤下的毛细血管畅通。如果前一天晚上睡不好，皮肤下毛细血管的血液循环就会变慢，呈现在皮肤上的就是一种不健康的灰色，甚至看起来很苍白。
2 影响皮肤的新陈代谢。
皮肤下毛细血管的重要作用就是给表皮细胞输送养料和协助排泄废物，如果毛细血管里的血循环慢了，表皮细胞得不到充足的养料，一些代谢的产物又带不走，就会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。
3 黑眼袋或黑眼圈。睡眠不好的女性最容易出现黑眼袋和黑眼圈，这也是毛细血管循环不畅的表现。
4 内分泌失调。经常睡眠不足的女性脸上更容易出现暗疮、斑点等，这是内分泌失调的表现。
睡美人的四大 法宝
1 睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。不管什么情况，睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。
2 睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。
3 良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。
4 重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。
女性熬夜后的补救措施
现代都市女性有时需要应酬，尤其是白领女性，随着社会地位的提升以及工作上的需要，她们肩负着与男性一样的工作压力和负担。或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班。那么，有没有什么补救措施，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方”。
1 不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，因为皮肤熬夜以后最容易缺水。
2 起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。
3 涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。
4 早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。
5 用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。
用猪肉、鸭肉就可自制高效胶原蛋白
胶原蛋白对女性来说是一种好东西，它是皮肤的一种重要组成部分，有了它，皮肤才会光滑有弹性，一旦缺少了胶原蛋白，皮肤就会变得暗淡无光，容易出皱纹。胶原蛋白本身还有补养气血的作用，一些含胶原蛋白丰富的食品时女性食补的最好选择。
现在一些个女性保健品的主要成分就是胶原蛋白。
我有两个女性朋友，买了好几瓶某国际大品牌的胶原蛋白颗粒，就那么一小瓶，要一千多块钱。要我说，完全没有这个必要，我们完全可以通过食补这种方式，来补充胶原蛋白。
最简单的补充胶原蛋白的方式，就是吃猪蹄，每天半只就可以，猪蹄本身的热量在肉类里边算中等，也不会担心发胖。
再教大家一个自己做胶原蛋白的方法：
选带皮的瘦猪肉和鸭肉各500克，肘棒1根，葱、姜、料酒等，不要用高压锅炖，就用普通的锅加水煮，等到里面的肉稍烂的时候，把肉捞出来，在剩下的汤中加入少许淀粉，也可以加一些青豆，继续煮熟，待冷却后放入冰箱冷冻。
这个菜有滋补肝肾的作用，滋补肝肾就是滋补气血。需要注意的是，盐不能多放，虽然盐也是入肾经，但过了就会伤肾，一个成年人每天吃的盐不要超过6克，老年人、高血压患者减半。
男性和女性生理结构不同，阴阳属性上也不一样，男性属阳，女性属阴，再加上女性对于美容的特殊要求，所以在养生上与男性有所区别。俗话说“气血充盈方为美”，女性养生，多以血为本。
女性养生绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷
女性养生大多数情况下与男性是一致的，与男性的区别主要表现为四个字：经、带、胎、产。经，主要指的是月经；带，指的是女性的带下；胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子。女性养生，只要断绝八个字，就可以高枕无忧了，这八个字就是：忧思忿怒，形寒饮冷。
忧思忿怒伤肝脾
忧思忿怒指的是什么呢？女性本身心思细腻，忧患意识强，这是好事，但是也不能过分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生气，憋在心里，或者发之于外，就是忿怒了。
健康的人体是一个和谐健康的整体，忧思忿怒会打破这种平衡，从而引发一系列疾病。一些年轻的姑娘，好像什么病都没有，就是月经不调，去医院检查，什么也查不出来。这是什么原因造成的呢？最重要的原因就是忧思忿怒，几乎所有相关情况的女性，在月经异常的前一段时间，情绪上都会有一些大的压力或波动。
忧思伤脾，脾在中医上讲是什么作用？脾统血。《黄帝内经》中说“生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泻于肾”，这是中医对气血的一个基本阐述，我们可以看出，脾是血之源头，气血从脾中生化出来以后，上行则化为乳汁，下行则化为经血。
如果你忧思过度，伤了脾，相当于把一条河的源头给断了，气血生化出了问题，那肯定就不会通畅，月经滞后、闭经等也就自然发生了。同理，如果哺乳期的妈妈忧思过度的话，很可能会乳汁分泌减少。
所以，女子以养血为主，而脾是气血生化之源，所以女子应该特别重视调养脾胃。
我们都知道，坐月子的时候，如果乳汁不足，喝一些鲫鱼汤，可以帮助“下奶”。这是因为鲫鱼入脾经，有补脾的作用，气血生化顺利，同时协调各脏腑的工作，上行化为乳汁，起到催乳的作用。同样，月经不调或痛经的女性朋友也可以吃一些补脾的食物，可以通过使气血通畅，从根本上解决痛经问题。
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